زمینه تمرینی
جلسات انجام‌شده، ست‌ها، تکرارها و عملکرد اخیر در بررسی لحاظ می‌شوند تا یک جلسه به‌تنهایی معیار تصمیم نباشد.
مربی هوشمند تناسب اندام
مربی هوشمندی که کل تصویر تمرین را می‌بیند.
RahatFit اطلاعات تمرین، تغذیه، کاردیو، چک‌این و پیشرفت شما را در یک چرخه بررسی جمع می‌کند. Coach از این زمینه برای پیشنهادهایی استفاده می‌کند که قبل از هر تغییر می‌توانید آن‌ها را ببینید و بررسی کنید.
- عملکرد تمرینی
- پایبندی به تغذیه
- انجام کاردیو
- روند وزن و پیشرفت
داده‌های این بررسی
- هدف
- تمرین
- تغذیه
- پیشرفت
- ارزیابی روزانه
مربی RahatFitدر مسیر هدف
تمرینت در مسیر درستی پیش می‌رود
الان چه کار کنی؟
- تمرین برنامه‌ریزی‌شدهٔ امروز را انجام بده
- تغذیه‌ات را منظم ثبت کن
- بعد از ارزیابی روزانهٔ بعدی، پیشرفتت را بررسی کن
در این مثال، جلسه‌های برنامهریزیشده، تغذیهٔ ثبت‌شده و روند وزن با هم هماهنگ‌اند. نتیجهٔ یک روز به‌تنهایی دلیلی برای تغییر برنامه نیست.
حجم تمرینم را بررسی کن
حجم تمرین اخیرت با برنامهٔ فعلی هماهنگ است. فعلاً تعداد جلسه‌های هفتگی را ثابت نگه دار. عملکرد و ریکاوری را ثبت کن تا در بررسی بعدی، دادهٔ کافی برای مقایسه داشته باشیم.
RahatFit پیشنهاد می‌دهد. تو تصمیم می‌گیری.
تغییر برنامه به تأیید تو نیاز دارد.
راهنمایی ورزشی، نه توصیهٔ پزشکی.
Coach چه چیزی را بررسی می‌کند
تصمیم بهتر وقتی شکل می‌گیرد که زمینه کامل‌تر باشد.
RahatFit داده‌هایی را که معمولاً در چند اپ جدا هستند کنار هم نگه می‌دارد و آن‌ها را به بازخورد قابل‌بررسی تبدیل می‌کند.
تغذیه و پایبندی
کالری، درشت‌مغذی‌ها و ثبت غذا در همان تصویر هفتگی دیده می‌شوند که تمرین و پیشرفت در آن بررسی می‌شود.
سیگنال‌های پیشرفت
روند وزن، چک‌این و داده‌های ثبت‌شده پیشرفت قبل از تصمیم برای تغییر برنامه کنار هم دیده می‌شوند.
نحوه کار
ثبت کن، سیگنال را ببین و تغییر را آگاهانه تأیید کن.
هدف این نیست که کنترل به الگوریتم سپرده شود؛ کاربر در تصمیم نهایی باقی می‌ماند.
۱. زمینه بساز
تمرین، غذا، کاردیو، چک‌این و پیشرفت را در یک حساب ثبت کن.
۲. پیشنهاد را بررسی کن
اقدام پیشنهادی را همراه با شواهد و توضیحاتی که در اپ موجود است ببین.
۳. قبل از اعمال تصمیم بگیر
پیشنهاد را به‌عنوان پشتیبان تصمیم ببین، نه دستور خودکار.
برای مسیرهای ساختاریافته
وقتی برنامه شما به بیش از یک عدد وابسته است.
کات و ریکامپ
دریافت انرژی، عملکرد تمرینی، کاردیو و روند وزن را در یک بررسی کنار هم ببین.
فاز عضله‌سازی
پیشرفت تمرینی و تغذیه را هنگام بررسی مسیر برنامه در کنار هم نگه دار.
اهداف فیزیک و بدنسازی
کار روزانه تمرین، تغذیه و چک‌این را بدون پراکندگی بین چند ابزار سازمان‌دهی کن.
پرسش‌های مربی هوشمند
RahatFit چه کاری انجام می‌دهد و چه کاری انجام نمی‌دهد؟
آیا RahatFit برنامه را خودکار تغییر می‌دهد؟
RahatFit بر پیشنهادهای قابل‌بررسی تمرکز دارد. بهتر است هر پیشنهاد قبل از اعمال بررسی شود و به‌عنوان دستور خودکار در نظر گرفته نشود.
Coach از چه اطلاعاتی استفاده می‌کند؟
بسته به داده‌هایی که ثبت می‌کنید، Coach می‌تواند از زمینه تمرین، تغذیه، کاردیو، چک‌این و پیشرفت موجود در RahatFit استفاده کند.
آیا Coach جایگزین توصیه پزشکی است؟
خیر. RahatFit ابزار رهگیری و پشتیبان تصمیم ورزشی است و جایگزین پزشک، متخصص تغذیه یا سایر متخصصان واجد صلاحیت نیست.
یک جریان متصل
اول ثبت کن، بعد با زمینه کامل‌تر بررسی کن.
ببین RahatFit چگونه تمرین، تغذیه و پیشرفت را در یک مسیر ساده‌تر کنار هم قرار می‌دهد.